2025 0330 觀照內心的對話，一切都是：創造者 Inventor
前晚參加了成為正式志工後的第一次團督。
督導是一位很喜歡，很欣賞的前輩。
擁有博士學位，專業證照以外，督導對於其擁有的資訊總是熱情，不藏私地分享。
回想去年第二階段的學習，小班督導是由她帶領，那時，總深感時光太過匆匆，腦袋太過空空，只能將自己化身為一大塊海綿，不停地吸收。
時隔約莫有十個月吧，能搶到席次，有機會再次參加督導的團督，很是幸運呢。
這次，我總算對於督導的分享，能夠直覺地，直觀地接收到其表達的思想與導引，且還能有所回應。
督導這次分享建議的書目裡，其中有二本我曾閱讀過，一本我正在閱讀中，所以更懂得督導所提的知識與資訊。
督導這次讓大家抽的是彩虹卡。
這是一副正面能量的卡片，能協助喜歡的人，就如同譯者彭瑛瑛老師所分享的話語，這副卡，協助人們，思考模式趨於正向積極，能帶給人信心、喜悅與希望，甚至療癒了過去的傷痛。
我抽到了靛色，對應眉心輪，顏色意義是代表直覺、慈悲。
牌卡內容是：『I pay attention to my inner dialogue. 我觀照我內在的對話。』
這段期間，我腦袋總是混亂，很多時候也是毫無條理的思緒，又哪來的對話。
隨著年齡增長，跟著閱歷增加，因著挫折增添，終究被現實的人生打腫了臉，直觀力無法如過去那般單純直接，敏銳力也隨著心中沉重的思緒而流逝許多，洞悉力與直覺力，於這一年多來的學習過程深刻感受到，往日只能追憶。
「觀照」這佛學名詞，「觀」是觀察，「照」是「照見」，要有正知正見才能夠觀察，正知正見就是對於「諸法實相」能夠明白，知道一切眾生身中都具有如來藏不生滅心。
無論是起煩惱或是起歡喜心，正在心生分別的時候，當下這一念心是空的，能這樣用心就叫「觀」。
「照」就是心對境的時候，如同鏡子一樣如如不動，對所有一切人事物，都看得透，看得破，而且心不會隨境界轉，而心就像鏡子一樣，境來不拒，境去不留。
可我的心裡，沒有對話，沒有思緒，有的是害怕、不安、恐懼與期盼人生的太陽能早日再度耀眼，再度溫暖我的心。
李連杰在一次靜思對談裡說道：『經歷了才會知道，才有權利去說內心裡的掙扎是什麼。』
我承認，自己是越來越慫，越來越沒志向與理想。
我甚至只想安穩、平靜、平凡，即使單調也沒關係的過著日子。
請教了占星學老師，他說，他沒有這樣的享受命。
他說，我的命，我的運，都是需要不停的動，不停的運轉而前進。
這好比印證了十多年前，我對醫生說，我是流落在宮外的公主命，因此只能享有勞碌不已的婢女運。
當時會有這樣靈動的反應只因那時過勞工作，常感到自己隨時都會因血管突然梗塞而發生悲劇，每個週末都在不同科診的醫療院所度過，一位中醫對於已看診用藥數個月的我，身體情況有越來越下滑趨向，忍不住殷殷對我叮囑，你的身體底子狀況，無法承受過於勞累和過多的壓力。
但那時的我知道自己在為什麼而打拼努力。
曾幾何時，把自己想要的生活和日子丟了，想法消逝了，期盼消散了，以往，辛苦也能撐過，因清楚知道想要的是什麼，如今，弄丟了曾經擁有的，心裡只能默默地祈求挽回，找回，拾回，重回的那一刻，屆時心中走過千山萬水的我，又會是如何呢？
所以現在的我，這樣的我，心中，又有什麼對話呢？
想了很久，毫無頭緒，請宇宙給予指引，抽到：【#幻覺 Delusion】。
一切都像是合成的，水造的，假的，虛妄的。
朦朧的不清，是幻覺，心智被迷濛給遮蓋住了，對吧，我這樣希冀的。
於是，請宇宙給予祝福：【#創造者 Inventor】。
允許自己體驗一場心智的大爆發，產生新概念，新構想和知識。
來一場腦力激盪， #改革 自己的腦袋世界吧！
去觀察內心的狀態，即使當下你的內心充滿了不安、害怕，甚至是一片空白。
- 觀察而不評判
內心的對話不一定是清晰的語言，可是情緒流動、身體感受，甚至是種無法言說的沉重。
沒有明確的思緒，並不代表沒有內心對話，而是內心正經歷消化和適應的過程。
試著以旁觀者的角度，純粹觀察情緒，不批判、不急於改變，讓單純地「看見」內在的一切。
- 接納自己的狀態
不安與害怕是真實的，無需強迫自己擺脫它們。
內心對話的重點或許不是「說些什麼」，而是允許自己誠實地面對當下的狀態，無論是混亂、空白，還是焦慮。
這也是種「對話」，是種與自己內在深處的連結。
- 試著書寫或表達
可試著寫下感受，即使是一片混亂，是種對話的開始。
這過程幫助整理情緒，也能更清楚感受內在聲音。
- 透過靜心或冥想感受內在
閉上眼睛，專注呼吸，靜靜感受內心波動。
內心對話不一定要用語言表達，而是種純粹存在，與自己同在的感覺。
「觀照內心的對話」並不代表一定要有清楚的言語或想法，而是讓自己去「察覺」內心的狀態，即使那是無聲的、混亂的、甚至是空白的。允許自己處於當下的狀態，不急著尋找答案，這本身就是一種內心的對話。
也可試問：「如果這份不安和害怕能說話，它們會對我說什麼？」或許，這能讓你更貼近自己內在的聲音。
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